FINNER DU HOS
Viktige elementer i Fysio-Pilates er: styrke, fleksibilitet, holdning, pust og avspenning. I treningen legges det særlig vekt på å styrke de dype musklene rundt mage og rygg, og å balansere de ulike muskelgruppene mot hverandre. Mange trener uhensiktsmessig slik at sterke muskler blir sterkere og svake muskler forblir svake. Dette kan gjøre at kroppen belastes feil, og faren for skader og langvarige smerter kan øke.
Fysio-Pilates er en fornyelse av den tradisjonelle pilatestreningen. Mange av de tradisjonelle pilatesøvelsene bærer preg av at Joseph Pilates jobbet mye med dansere, og de krever derfor mer fleksibilitet, styrke og kroppsbeherskelse enn det gjennomsnittet i befolkningen har. I Fysio-Pilates har metoden blitt oppgradert i tråd med nyere forskning og viten innen fysioterapifaget. De fleste øvelsene har blitt brutt ned for å gi en mer trinnvis oppbygning, og nye øvelser har kommet til. Dette gjør metoden til et egnet redskap enten du har fysiske plager eller ikke.
Du kan trene fysio-pilates på flere nivåer.
TIMEPLAN FOR GRUPPETIMER
høsten 2023
TORSDAG:
STOA
10.00-10.45
Pilates 3
11.00-11.45:
Pilates 2
12.30 - 13.15
Pilates 1
"Excercise smarter, not harder!"
-Joseph Pilates
Kurs i fysio-pilates
Treningene er lagt opp som et kurs som følges over et semester, hvor vanskelighetsgraden på øvelsene gradvis øker. Små grupper gjør at alle får individuell oppfølging. Dette gir mulighet for en jevn progresjon hos deg som deltager!
Vi trener hovedsaklig på matte,
i stående eller liggende stilling.
-Ha på deg ledig tøy.
-Av hygieniske årsaker trener vi med sokker på.
-Ha med vannflaske og et stort håndkle eller to
PÅMELDING TIL GRUPPE:
ingrid@helsekildenfysioterapi.no
Pilates 1:
Nybegynnerkurs for deg som ikke har trent pilates før. Her går vi gjennom grunnleggende teknikker, og bruker mye tid på å få kontakt med ønsket muskulatur.
Pilates 2:
Trening for deg som har gjennomført trinn 1, eller har trent en del med fokus på kjernemuskulatur før.
Pilates 3:
Trening for deg som har god kontroll på grunnleggende teknikker og føler deg klar for mer utfordrende øvelser.
FYSIO-PILATES
Før oppstart: Jeg har en telefonsamtale med alle deltagere før oppstart. Dette for å kartlegge om spesielle hensyn som må tas, og evt for å kunne anbefale hvilket nivå som passer for deg. Ønsker du en fysisk time kan du booke en vanlig fysioterapi-time, og gi beskjed om at du ønsker pilates.
Gruppetrening: Du betaler for et helt kurs av gangen. Om du starter underveis, betaler du for antall ganger som gjenstår. Det kan dessverre ikke gis reduksjon i pris pga for eksempel turnusarbeid, sykdom eller ferier.
Pris høst 2023:
Uke 44 - uke 50
7 uker: kr 1680
2 kurs pr uke: be om tilbud
Starter du underveis i kurset, får du et tilpasset pristilbud
Påmelding til gruppe: Ta kontakt på telefon 47 30 44 39 eller mail ingrid@helsekildenfysioterapi.no
Gruppene fylles opp fortløpende. Du kan holde av plass til du har hatt introduksjonstime.
TRENINGSSTED
Stoa: S5Helse, Stoaveien 9 ("helsehuset på Stoa")
Jeg har lært hvordan musklene jobber sammen og hvordan jeg kobler på "riktig" muskulatur til aktiviteten.
- Deltager på Ingrids timer
Det er uhøytidelig stemning, og alle blir fulgt opp enkeltvis, med veiledning og tips og råd i forhold til fysiske utfordringer.
- Deltager på Ingrids timer
Trygg trening med fagkyndig veiledning.
Små grupper og alle blir "sett" og får veiledning og tips til andre måter å utføre øvelser på eget nivå.
- Deltager på Ingrids timer
