Disse timene er frittstående treninger:
60 minutter, med repetisjon av det grunnleggende først.
Det vises ulike nivåer av øvelser, så alle kan henge med og få treningseffekt, uansett om du aldri har trent før, eller om du har trent lenge.
Perfekt for å teste ut pilates om du er nysgjerrig.
Timene fylles fortløpende,
Det er bindende påmelding.
Hver time koster kr 250, og må betales før timen. GI beskjed om du ønsker å betale med vipps eller faktura når du melder deg på.
Betalte timer refunderes ikke
Påmelding/informasjon:
ingrid@helsekildenfysioterapi.no
Sms/tlf: 47304439
TIMEPLAN FOR GRUPPETIMER
høsten 2024
TORSDAG:
10.00-10.45:
Pilates 2
11.00 - 11.45
Pilates 1
Kurs høsten 2024: fra uke 35-50
Pris: kr 3600
Max 10 deltagere i en gruppe.
Du betaler for et helt kurs av gangen.
Det gis ikke refusjon for sykdom, reise eller ferier.
Ved sykdom hos instruktør, vil du få tilgang til en treningsvideo tilsvarende timen som skulle vært.
Pilates 1:
Nybegynnerkurs for deg som ikke har trent pilates før. Her går vi gjennom grunnleggende teknikker, og bruker mye tid på å få kontakt med ønsket muskulatur.
Pilates 2:
Trening for deg som har gjennomført trinn 1, eller har trent en del med fokus på kjernemuskulatur før.
Pilates 3:
Trening for deg som har god kontroll på grunnleggende teknikker og føler deg klar for mer utfordrende øvelser.
Lurer du på om pilates er for deg eller hvilket nivå som er riktig?
Ta kontakt for en uforpliktende samtale
Påmelding/spørsmål:
Tlf/sms: 47304439.
eller mail. ingrid@helsekildenfysioterapi.no
Pilates er rolig trening
hvor vi jobber med holdningsmuskler, med pust og å balansere bruken av musklene mot hverandre.
Det kan være effektivt hvis du føler deg stiv i kroppen, har vondt i rygg eller nakke eller bare kjenner at du vil bli sterkere.
Målet er at du gjennom kurset blir sterkere i de dype musklene rundt mage og rygg og i nakken. Fra en sterk kjerne jobber vi videre ut i kroppen; og vi har øvelser som trener både mage, rygg, armer og ben.
Vi jobber med å balansere muskelgruppene mot hverandre.
Det vil si at vi jobber for at de musklene som er litt svake, kan bli sterkere, og de som jobber for mye, kan roe seg ned.
Et eksempel er musklene som trekker skuldrene til ørene. De er hos veldig mange veldig ivrige. Det gjør at musklene lenger ned i ryggen blir svakere. Vi jobber i pilates for at de skal kunne samarbeide bedre og jobbe jevnere.
Vi bygger opp en solid grunnmur for videre trening i dette kurset, og skal i hver øvelse jobbe rolig og kontrollert ut fra et sterkt senter.
Vi bruker god tid underveis!
