ÅPNER 2.AUGUST 2021


-Bookingen er nå åpen!

Påmelding til grupper skjer via mail



Telefon / sms47304439

Om Ingrid Steen


  • Lang erfaring fra rehabilitering i kommunehelsetjenesten


  • Lang erfaring fra veiledning i livsstilsendring


  • Lang erfaring som gruppeinstruktør i ulike treningsformer


  • Erfaring som kursholder på kostholdskurs 




  • Utdannet instruktør i fysio-pilates 2008


  • Utdannet fysioterapeut ved Høgskolen i Bergen 2007



Velkommen til Langbrygga 13, i 4 etg,

hos Fysio og Lymfeterapi.

 Bookinger gjøres via deres nettsider

TIMEPLAN FOR GRUPPETIMER

TIRSDAG


9.00-945:

Pilates 1


10.00-10-.45: 

Pilates 2


14.00-14.45:

Pilates for gravide



ONSDAG


16.15-17.00:

Pilates 1


17.15 - 18.00

Pilates 2


18.15 - 19.00

Pilates 3



TORSDAG


8.00 - 8.30: 

Morgenstrekk og avspenning


13.00 - 13.45:

Sirkeltrening


BESKRIVELSE AV TIMENE

Pilates 1: 

Nybegynnerkurs for deg som ikke har trent pilates før. Her går vi gjennom grunnleggende teknikker, og bruker mye tid på å få kontakt med ønsket muskulatur.

Pilates 2: 

Trening for deg som har gjennomført trinn 1, eller har trent en del med fokus på kjernemuskulatur før.

Pilates 3: 

Trening for deg som har god kontroll på grunnleggende teknikker og føler deg klar for mer utfordrende øvelser.

Pilates for gravide: 

Passer både for deg som er kjent med treningsformen, og for deg som ikke har trent før. Vi jobber blant annet med pust, med holdningsmuskulatur, store muskelgrupper og bekkenbunn.

PÅMELDING TIL GRUPPE: 

ingrid@helsekildenfysioterapi.no

Morgenstrekk og avspenning: fokus på gode kroppsopplevelser. Målet for timen er å både tøye, strekke og vekke kroppen, og gi deg en god start på dagen. 


Sirkeltrening: Enkle, men effektive øvelser hvor vi jobber med de store muskelgruppene. Bruk av noe utstyr

PRISER 

og annen informasjon


FYSIKALSK BEHANDLING / KONSULTASJONER

Førstegangsundersøkelse:  45 min

700,-


30min behandling /konsultasjon

450,-


45min behandling / konsultasjon

650,-


60min behandling / konsultasjon

850,-


Fysioterapeutene på instituttet har ikke driftstilskudd. Det vil bl.a. si at behandlingene ikke regnes med i egenandelskort. 


AVBESTILLINGER

Må gjøres innen 24 timer før timen, ellers må timen betales. Unntak er symptomer på covid-19


GRUPPETRENINGER

Du betaler for et helt kurs av gangen. Om du starter underveis, betaler du for antall ganger som gjenstår. Det kan dessverre ikke gis reduksjon i pris pga for eksempel turnusarbeid, sykdom eller ferier. Antall på en gruppe vil kunne justeres etter gjeldende smittevernsregler. 


Introduksjonstime: Obligatorisk enetime før du deltar i gruppe første gang, dersom du ikke har vært til annen fysikalsk undersøkelse på instituttet. Dette for å kartlegge om spesielle hensyn som må tas. 20 min. 

kr 280,-


Morgenstrekk og avspenning: 

Kurs 1: 26.august - 30.september: (6 uker): 1080,-

Kurs 2: Dato og pris kommer. Oppstart uke 41


Sirkeltrening:

Kurs 1: 26.august - 30.september (6 uker): 1350,-

Kurs 2: Dato og pris kommer. Oppstart uke 41




FYSIO-PILATES

Introduksjonstime: Obligatorisk enetime før du deltar i gruppe første gang, uavhengig om du har vært til annen fysikalsk undersøkelse på instituttet. Dette for å kartlegge om spesielle hensyn som må tas, og evt for å kunne anbefale hvilket nivå som passer for deg. Dette er ikke en fysikalsk undersøkelse. 20 min. 

kr 280,-


Fysio-pilatestrening: Du betaler for et helt kurs av gangen. Om du starter underveis, betaler du for antall ganger som gjenstår. Det kan dessverre ikke gis reduksjon i pris pga for eksempel turnusarbeid, sykdom eller ferier. Antall på en gruppe vil kunne justeres etter gjeldende smittevernsregler. 

Pris høst 2021: 

Kurs 1: 23.august - 01.oktober: (6 uker): 1350,-

Kurs 2: Dato og pris kommer. Oppstart uke 41


Grupper for gravide: 

Kurs 1: 24.august - 28.september (6 ganger): 1350,-

Kurs 2: Dato og pris kommer. Oppstart uke 41


Påmelding til gruppe: Send mail med ønsket gruppe (evt prioritert rekkefølge), så gir jeg tilbakemelding hvor/om du får plass. Gruppene fylles opp fortløpende. Du kan holde av plass til du har hatt introduksjonstime. 

- Jeg har stor tro på en helhetlig tilnærming til helse. Mange ting som gir seg utslag i en fysisk smerte kan ha flere bakenforliggende årsaker. Mitt mål er at du som pasient får kunnskap og forståelse for hva som ligger bak de tiltak vi setter i gang. Ofte er det aktuelt å jobbe med flere områder parallelt, for eksempel med både styrketrening og stressmestring.


Hvor tett veiledning og hyppig behandling som er nødvendig for akkurat deg, finner vi ut av sammen. 

-Fysioterapeut Ingrid Steen